Ritrovare l’energia grazie agli ingredienti che sostengono corpo e mente

La stanchezza non ha sempre lo stesso volto. In letteratura può assumere le sembianze dell’inerzia di Oblomov, trasformarsi nel quieto rifiuto di Bartleby o diventare, nelle pagine di Fernando Pessoa, una fatica dell’anima difficile persino da nominare. Anche lontano dai libri, del resto, sentirsi stanchi non significa necessariamente sperimentare la medesima condizione. A volte è il corpo a perdere slancio, altre è la mente a smarrire lucidità; in altri momenti ancora sembra venire meno l’energia più profonda, quella prodotta silenziosamente all’interno delle cellule.

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Questa molteplicità si riflette anche nel modo in cui alcuni ingredienti possono contribuire a contrastare il senso di affaticamento. La creatina sostiene la disponibilità immediata di energia, soprattutto a livello muscolare; la teacrina interviene sulla percezione della fatica e sulla capacità di mantenere attenzione e concentrazione; il NAD+, infine, partecipa ai processi metabolici attraverso cui le cellule trasformano i nutrienti in energia. Tre sostanze differenti che, accomunate dall’obiettivo di restituire slancio al corpo e maggiore lucidità alla mente, agiscono però su livelli e meccanismi distinti.

Gli ingredienti da scoprire per ritrovare l’energia

Creatina

Naturalmente prodotta dall’organismo e presente soprattutto nei muscoli, la creatina contribuisce alla rigenerazione dell’ATP, la molecola utilizzata dalle cellule come fonte immediata di energia. È conosciuta principalmente in ambito sportivo perché può sostenere forza e prestazione durante attività brevi e intense, ma oggi viene studiata anche per il suo possibile ruolo nel contrastare alcune forme di affaticamento mentale, soprattutto quando il sonno è insufficiente o l’alimentazione ne apporta quantità ridotte.

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L-teanina

La L-teanina è un amminoacido naturalmente presente nelle foglie di tè, apprezzato per la capacità di favorire uno stato di calma vigile senza provocare sonnolenza. Non fornisce energia in senso stretto e non combatte direttamente l’affaticamento fisico, ma può contribuire ad attenuare quella tensione mentale che consuma le risorse cognitive, rendendo più difficile mantenere attenzione e concentrazione.

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NAD+

Il NAD+, abbreviazione di nicotinammide adenina dinucleotide, è una molecola presente in ogni cellula e indispensabile per numerose reazioni metaboliche, comprese quelle attraverso cui i mitocondri trasformano gli alimenti in energia. I suoi livelli tendono a diminuire con l’età e possono risentire di stress metabolico, infiammazione e alterazioni del ritmo sonno-veglia.

Poiché il NAD+ assunto direttamente presenta alcuni limiti di assorbimento, gli integratori contengono spesso suoi precursori, come nicotinamide riboside e nicotinamide mononucleotide.

Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo e non intendono sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario qualificato. Per qualsiasi dubbio o problema di salute, si consiglia sempre di consultare un medico o uno specialista.